Οι σπόροι κολοκύθας (πεπίτας) είναι θρεπτικοί σπόροι, οι οποίοι αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές μαγνησίου και είναι ευεργετικοί για την υγεία των ανδρών.
Αποτελούν εξαιρετική πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία της καρδιάς, τη μυϊκή λειτουργία, τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και τη διατήρηση της αντοχής των οστών.
Τα σπόροι κολοκύθας είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα και παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του προστάτη.
Περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών, που εξασφαλίζουν μακροχρόνια αίσθηση κορεσμού και συμβάλλουν στην υγιή πέψη.
Αυτά τα σπόρια είναι καλή πηγή ωμέγα-6 λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών (τοκοφερόλες), που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Τα σπόρια περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι πρόδρομος της σεροτονίνης και της μελατονίνης, συμβάλλοντας στη βελτίωση του ύπνου και της διάθεσης.